यदि आप अपने बी एम आई को सही सीमा (<23) में रखेंगे तो उससे निम्न फायदे पाएंगे -

1. इससे डायबिटीज नही होती।
2. अगर आपको पहले से ही डायबिटीज है तो इससे आपका शुगर का स्तर बेहतर होता है और आप डायबिटीज के लिए जो दवाएं ले रहे हैं, उनमें भी कमी आएगी।
3. इससे ब्लड प्रैशर में कमी आती है।
4. अगर आपको पहले से ही ब्लड प्रैशर हो तो यह उसे नियंत्रित करता है और आप द्वारा ली जा रही ब्लड प्रैशर की दवाइयों में भी कमी आती है।
5. इससे दिल की बीमारियां रूकती है।
6. ये लकवे को रोकता है।
7. ये कुछ किस्म के कैंसर रोकता है।
8. ये ओस्टियोपोरोसिस (जोड़ों के दर्द) रोकता है।
9. येकोलैस्ट्रोल के स्तर को सामान्य बनाता है और अस्थिर हो चुके ब्लड फैट लैवल (लिक्विड प्रोफाइल ) को भी सामान्य अवस्था में लाता है।
10. आपकी उम्र बढ़ाता है।
11. आपकी उम्र कम दिखती है।
12. आपकी ऊर्जा के स्तर को सुधारता है।